טרום גיל המעבר: מה שהייתי רוצה שתדעי

וירו קליין · מורה לקונדליני יוגה ומדיטציה

כבר בגיל ארבעים ומשהו, כשעוד יש לנו מחזור, אנחנו מתחילות להרגיש את השינוי בגוף. מכירה את זה שהשינה שלך נהיית חלשה? שאת מתעוררת באמצע הלילה ולא מבינה למה? שהמחזור כבר לא מגיע מתי שהוא אמור, ודברים קטנים מעצבנים אותך יותר מפעם?

הרבה נשים מספרות לי את זה, ורובן לא יודעות שיש לזה שם. קוראים לזה טרום גיל המעבר.

מה זה בעצם טרום גיל המעבר?

אלה השנים שבהן הגוף מתחיל להתכונן לגיל המעבר. אצל רובנו זה קורה בשנות ה־40, לפעמים קודם, וזה יכול להימשך כמה שנים. גיל המעבר עצמו מתחיל אחרי שנה שלמה בלי מחזור.

מה את אולי מרגישה עכשיו

זה נראה אחרת אצל כל אחת. אצל אחת זה מחזור לא סדיר וגלי חום ראשונים. אצל אחרת זו עייפות שלא עוברת גם אחרי לילה שלם, ראש קצת מעורפל, או רגשות שעולים חזק מכל דבר קטן. יש עשרות תסמינים, מיובש בעור ועד כאבי מפרקים. אם משהו מדאיג אותך, לכי לרופאת הנשים שלך. התרגול לא מחליף אותה. התרגול נותן לך כלים!

למה אני חושבת שזה הזמן להתחיל

אני מאמינה שהשנים האלה הן הזמן להתחיל להקשיב לגוף. כשיש לך כמה דקות בבוקר שהן רק שלך, את פוגשת את היום ואת השינויים מתוך כוח. זה מה שהתרגול נותן לי כבר 20 שנה.

מה זה קונדליני יוגה

אני מלמדת קונדליני יוגה מ־2010. זה תרגול שמשלב נשימה, תנועה ומדיטציה. לא צריך להיות גמישה ולא צריך ניסיון. מתחילות מאיפה שהגוף שלך נמצא היום.

קונדליני יוגה מעירה את כוח החיים וממלאת חיוניות פנימית. המוח חד, האנרגיה עולה, פחות עייפות, יותר איזון בכל הרגשות שעולים.

נשימה אחת לנסות מחר בבוקר

1. לפני שאת לוקחת את הטלפון, שבי עם גב זקוף ועצמי עיניים.
2. סגרי את הנחיר הימני עם האגודל של יד ימין. שאר האצבעות ישרות למעלה.
3. נשמי ארוך ועמוק רק דרך הנחיר השמאלי, פנימה והחוצה. שלוש דקות.
4. בסוף שאפי עמוק, החזיקי את האוויר כמה שניות, ונשפי. ואז שימי לב מה השתנה בך.

עוד נשימה שאני מלמדת, סיטלי, מחכה לך בכתבה על נשימות קונדליני לסטרס.

קצת עליי

אני וירו. אני בת 55, ואני בגיל המעבר בעצמי.

ילדתי את הבן שלי בגיל מאוחר יחסית, בגיל 42, בהריון טבעי ובלידה טבעית. בגיל 54 עדיין היה לי מחזור, ולדעתי זה בזכות הקונדליני. זה לא אומר שהאסטרוגן שלי לא ירד. בשנה האחרונה, בגיל 55, המחזור נעלם לגמרי, ואני מרגישה בגוף שלי את מה ששמעתי כל השנים מתלמידות ומחברות: בעיקר עייפות ומצב רוח מוזר.

אני מרגישה שגיל המעבר נותן לנו אפשרות לדייק את עצמנו. אני לא מתייחסת אליו כאל סוף, אלא כאל תקופה חדשה בחיי: התחדשות של האישה שהייתי ושל האישה שאני נהיית.

בשביל התקופה הזאת בניתי מסע של תרגולי בוקר מוקלטים, 20 עד 30 דקות בבית שלך.

להמשך קריאה: נשימות קונדליני לסטרס, צעד אחר צעד