סדהנת בוקר · תרגול מוקלט · 40 יום
כל בוקר, לפני שהבית מתעורר, מחכה לך תרגול קונדליני מוקלט של 20 עד 30 דקות. נשימה, תנועה, מנטרה ומדיטציה. יום אחרי יום, במשך 40 יום.
אחרי 40 יום את מרגישה את זה בגוף: יותר אנרגיה, שינה טובה יותר, ומערכת עצבים רגועה.
מחיר השקה למייסדות · 247 ₪ במקום 397 ₪
איך זה עובדרגע לפני שהיום מתחיל
העיניים נפקחות, והראש כבר רץ. הודעות, רשימות, מי צריך מה. עוד לא קמת, וכבר את בחוב לכולם.
ואיפה את בתוך כל זה? בסוף הרשימה. אם בכלל.
אני מלמדת נשים כבר 16 שנה, ואני יודעת שיש תקופות שאנחנו צריכות להתחזק מבפנים. יש גלים של שינויים ואתגרי החיים, ולא תמיד אפשר לתרגל בסטודיו, ולזה בדיוק בניתי את התוכנית הזאת.
סדהנה היא מילה בסנסקריט, ופירושה תרגול רוחני: זמן קבוע, מודע ושיטתי, שבו חוזרים אל עצמנו. בקונדליני יוגה הסדהנה משלבת מדיטציה, מנטרה, תנועה ונשימה, ומסורתית מתרגלים אותה דווקא בבוקר, לפני שהעולם מתעורר.
היוגים מלמדים שאת המכשולים בדרך אי אפשר לספור. החיים מכניסים למערכת מתח, דאגות ועייפות, וזה טבעי, ככה זה להיות בן אדם. בשביל זה בדיוק קיימת הסדהנה: לחזור כל בוקר למרכז, להתנקות, ולהמשיך ללכת.
כל יום מתיישבות 20 דקות בבוקר לתרגול עצמי והקסמים מתחילים לקרות בחיינו. כשהתרגול מתאים לך ויש בו שמחה, המשמעת כבר לא מרגישה כמו מאמץ. היא הופכת לעוגן ולמקור חוזק.
למה דווקא 40
בקונדליני יוגה מלמדים ש‑40 יום של תרגול רצוף הם הזמן שלוקח להרגל ישן להשתחרר ולהרגל חדש להיכנס. לא קסם, פשוט התמדה קטנה שמצטברת.
לכן זה לא אוסף של שיעורים שאת פותחת מתי שיוצא. זה רצף. כל בוקר נפתח לך תרגול אחד, בסדר שבניתי בכוונה. כל עשרה ימים נפתח שער חדש, עם עומק חדש.
את לא צריכה להחליט כל ערב אם מחר את מתרגלת. ההחלטה כבר התקבלה פעם אחת. כל מה שנשאר הוא לפרוש מזרן.
איך זה עובד
עם ההצטרפות נפתח לך חדר תרגול אישי באתר, שבו כל 40 הימים במקום אחד. כל בוקר נפתח בו היום הבא. שום דבר לחפש, שום החלטות לקבל.
לוחצות פליי ומתרגלות איתי: נשימה, תנועה, מנטרה ומדיטציה. בסלון, בפינה שלך, בפיג'מה. אף אחת לא רואה חוץ ממך.
יש יומן מעקב מודפס, וכל יום שסיימת מקבל בו סימון. אחרי שבוע יש שורה, אחרי 40 יום יש הוכחה שחורה על גבי לבן שעשית את זה בשבילך.
מבנה התוכנית
המסלול בנוי בהדרגה: מתחילות באדמה ועולות לאט. כל שער נמשך עשרה ימים, עם קריה אחת קבועה שמעמיקה מיום ליום, ומדיטציות שמתחלפות.
מרגיעים את מערכת העצבים ומשחררים מתח שנאגר בגוף. עשרה ימים של אדמה: נשימה איטית, עבודה עם הגוף התחתון, שקט.
מעירים את החיוניות. עבודה עם נשימת אש, ליבה וכוח פנימי. עשרה ימים שמחזירים לגוף את הדלק שנגמר לו.
פותחים את מרכז החזה: רגש, חמלה, סליחה. עשרה ימים רכים יותר, שמפנים מקום למה שהיה תקוע.
עשרת הימים האחרונים מרימים את המבט: כוונה, אינטואיציה, ומי את רוצה להיות מכאן והלאה.
מה מחכה לך בפנים
אני מלמדת קונדליני יוגה ומדיטציה מ‑2010, ובסטודיו בהרצליה אני פוגשת כבר שנים נשים חזקות, יפות, יצירתיות ומלאות חיים. ובכל זאת, לא פעם, הן מגיעות למקום שאולי גם את מכירה: עייפות, מתוחות, מרגישות שהן רצות כל היום בשביל כולם חוץ מעצמן.
קונדליני יוגה תרגול עוצמתי ששינה את חיי מאפשר חיים עם נוכחות פנימית, אהבה עצמית, וכוח חיים שמוביל לחיוניות וגמישות מול אתגרי הזמן.
סדהנת בוקר של 40 יום היא הדבר שאני חוזרת אליו כבר שנים, בכל פעם שהחיים מטלטלים. את התוכנית הזאת בניתי כדי שיהיה לך אותו דבר בדיוק: בלי לצאת מהבית, בלי להתאים את עצמך ללוח זמנים של אף אחד.
אני אהיה איתך שם כל בוקר. מוקלטת, אבל לגמרי נוכחת.
הודיה היא הכלי לחיים הכי חזק שהכרתי. אני מודה בוקר וערב, על דברים קטנים כגדולים. הודיה על כל הטוב שיש לנו וכל הטוב שעוד יגיע. לכל אחת יש על מה להודות, וחיבור לתדר הודיה כאורח חיים נותן לחיים קסם וניסים.
המחזור הראשון
אני פותחת את התוכנית במחיר מייסדות ל‑100 הנשים הראשונות. ההרשמה המוקדמת לא עולה כלום ולא מחייבת. היא פשוט שומרת לך את המקום ואת המחיר.
או שני תשלומים של 125 ₪
השאירי פרטים ואת הראשונה לדעת כשההרשמה נפתחת, והמחיר של 247 ₪ שמור לך.
בלי התחייבות ובלי ספאם. הפרטים נשארים רק אצלי.
רשמתי אותך לרשימת המייסדות. ברגע שההרשמה נפתחת את הראשונה שתדע, והמחיר שמור לך.
כן. התרגולים בנויים כך שגם מי שמעולם לא ישבה על מזרן יכולה להתחיל מיום 1. אני מסבירה כל תנוחה ותנועה, ותמיד יש גרסה קלה יותר. הדבר היחיד שצריך לדעת מראש הוא לנשום. ואת זה את כבר יודעת.
רוב התרגולים הם 20 עד 30 דקות, וזה בכוונה: זה אורך שאפשר באמת להחזיק לאורך זמן. הרבה נשים אצלי מזיזות את השעון 25 דקות אחורה, וזהו. ואם בוקר מסוים בלתי אפשרי, התרגול מחכה לך. אפשר לעשות אותו גם בצהריים או בערב של אותו יום.
ממשיכים. לא נופלים על חרב ולא מתחילים מהתחלה. התרגול של אתמול נשאר פתוח, ואפשר להשלים אותו או פשוט להמשיך מהיום הנוכחי. המטרה היא רצף חי, לא שלמות. גם 35 ימים מתוך 40 משנים משהו.
מזרן יוגה, פינה שקטה, ובגדים נוחים. זהו. אין ציוד מיוחד ואין דרישות מוזרות. בסרטון הפתיחה אני עוברת על הכול לפני שמתחילים.
לכל החיים. אחרי שסיימת את 40 הימים כל התרגולים נשארים פתוחים אצלך, ואפשר לחזור על המסלול כולו או על ימים ספציפיים מתי שרוצות.
התוכנית בהקלטות ממש בימים אלה. מי שנרשמת עכשיו לרשימת המייסדות מקבלת את המחיר השמור (247 ₪ במקום 397 ₪) והודעה ראשונה ברגע שההרשמה נפתחת.